회의에서 한 말이 계속 떠오를 때

회의에서 했던 말이 계속 떠오를 때, 지금의 자리로 돌아와 봅니다. 몸이 편안하게 받쳐지는 곳을 느껴 주세요.

그때의 장면이나 말이 떠오를 수 있습니다. 지금 기억이 떠오르고 있다는 사실을 잠깐 알아차립니다.

기억을 지우려 애쓰거나 그때의 말을 바로 판단할 필요는 없습니다. 발이 닿는 감각을 다시 느껴 봅니다.

몸에는 어떤 감각이 있나요. 어깨나 가슴, 손을 살펴보고, 편한 곳에 주의를 두어 봅니다.

생각이 다시 이어지면, 기억 또는 걱정이라고 짧게 알아차려 봅니다. 그런 다음 주변에서 들리는 소리에 귀를 기울입니다.

지금 확인할 수 있는 것과 아직 알 수 없는 것이 함께 있을 수 있습니다. 당장 답을 내리지 않고 잠깐 머물러 봅니다.

나중에 필요한 행동이 떠오른다면 한 가지를 기억해 두어도 좋습니다. 지금은 몸을 받쳐 주는 자리에 다시 주의를 둡니다.

내가 있는 공간을 천천히 둘러봅니다. 지나간 순간과 지금의 순간이 다르다는 것을 감각으로 느껴 봅니다.

손과 발을 움직이고 호흡을 자연스럽게 둡니다. 준비가 되었을 때 다음 일로 돌아갑니다.