명상 둘러보기
명상 100편 · 무료 30편 · 프리미엄 70편. 무료 명상은 웹에서 바로 들을 수 있어요. 프리미엄은 앱에서 구독 후 이용할 수 있어요.
처음 시작하기·잠들기 전·3분 명상 가이드명상 100편 · 1–24
05:00일을 내려놓을 때
퇴근 후, 나에게 돌아오기
하루의 일을 내려두기
무료 · 듣기 · 05:00
05:00처음 걷는 7일 · 1일차
편안한 자리 찾기
처음 시작하는 명상
무료 · 듣기 · 05:00
05:00처음 걷는 7일 · 2일차
지금의 호흡 알아차리기
호흡 알아차리기
무료 · 듣기 · 05:0005:00처음 걷는 7일 · 3일차
몸의 감각 살펴보기
몸의 긴장 살피기
무료 · 듣기 · 05:00
05:00처음 걷는 7일 · 4일차
생각이 떠오를 때
생각과 함께 있기
무료 · 듣기 · 05:00
05:00처음 걷는 7일 · 5일차
소리에 주의 기울이기
주변 소리 듣기
무료 · 듣기 · 05:0005:00처음 걷는 7일 · 6일차
나에게 다정한 말 건네기
나에게 다정해지기
무료 · 듣기 · 05:0005:00처음 걷는 7일 · 7일차
일상에 쉼 가져오기
일상으로 돌아가기
무료 · 듣기 · 05:00
03:00긴장될 때
회의 전, 잠깐 멈추기
회의 전의 긴장
무료 · 듣기 · 03:00
03:00긴장될 때
할 일이 많아 마음이 바쁠 때
마음이 바쁜 순간
무료 · 듣기 · 03:0005:00일을 내려놓을 때
회의에서 한 말이 계속 떠오를 때
되풀이되는 생각
무료 · 듣기 · 05:0005:00집중이 필요할 때
하루를 시작하기 전
하루를 여는 시간
무료 · 듣기 · 05:00
10:00일을 내려놓을 때
일과 나 사이에 여백 만들기
일과 나의 경계
무료 · 듣기 · 10:00
03:00집중이 필요할 때
다시 집중하기 전
다시 시작하기 전
무료 · 듣기 · 03:00
10:00잠들기 전
잠들기 전, 몸을 편안하게
밤의 작은 쉼
무료 · 듣기 · 10:0003:00퇴근 뒤, 나에게 · 1일차
문턱에서 잠깐
퇴근 뒤의 몸을 알아차려요
무료 · 듣기 · 03:0005:00퇴근 뒤, 나에게 · 2일차
어깨에 남은 하루
힘주고 있던 곳을 부드럽게 살펴요
프리미엄 안내 · 05:0005:00퇴근 뒤, 나에게 · 3일차
끝나지 않은 생각 옆에서
생각을 없애지 않고 거리를 두어요
프리미엄 안내 · 05:0007:00퇴근 뒤, 나에게 · 4일차
오늘의 나에게 건네는 말
평가 대신 수고를 알아봐요
프리미엄 안내 · 07:0010:00퇴근 뒤, 나에게 · 5일차
나의 저녁으로 돌아오기
내게 맞는 쉼의 방식을 찾아요
프리미엄 안내 · 10:0003:00밤의 마음 놓기 · 1일차
잠을 재촉하지 않는 밤
누워 있는 지금부터 쉬어 봐요
무료 · 듣기 · 03:0005:00밤의 마음 놓기 · 2일차
이불에 닿은 몸
받쳐지는 감각을 따라 쉬어요
프리미엄 안내 · 05:0005:00밤의 마음 놓기 · 3일차
생각을 내려두는 자리
내일의 일을 잠시 곁에 놓아요
프리미엄 안내 · 05:0007:00밤의 마음 놓기 · 4일차
오늘을 덮는 작은 인사
좋았던 날도 버거웠던 날도 보내요
프리미엄 안내 · 07:00