회의 전, 잠깐 멈추기

회의를 시작하기 전에 잠깐 멈추어 봅니다. 편안한 자세에서 발이 바닥에 닿는 감각을 느껴 주세요.

어깨와 턱에 힘이 들어가 있는지 살펴봅니다. 바꿀 필요 없이 지금의 상태를 알아차려 봅니다.

호흡은 자연스럽게 두세요. 들어오는 숨과 나가는 숨을 몇 번 따라가 봅니다.

앞으로 할 말이나 해야 할 일이 떠오르면, 생각이 있음을 알아차리고 발바닥의 감각으로 돌아옵니다.

지금 이 순간에 할 수 있는 한 가지에 자리를 내어 봅니다. 잘해야 한다는 마음도 잠깐 그대로 두세요.

주변의 소리를 느끼고 시선을 천천히 옮겨 봅니다. 준비가 되었을 때 다음 일을 시작합니다.