문턱에서 잠깐

오늘의 일을 마치고, 나에게 돌아오는 시간입니다. 걷거나 운전 중이라면 안전한 곳에 멈춘 뒤 시작해 주세요. 의자에 앉아도, 편히 기대어도 좋습니다.

눈은 감지 않아도 괜찮아요. 바닥에 닿은 발이나 의자에 닿은 몸의 무게를 느껴 봅니다. 하루 종일 나를 지탱한 몸이 지금 여기에 있어요.

숨을 바꾸려 하지 않고, 들어오고 나가는 숨을 한 번 알아차립니다. 조금 얕아도, 고르지 않아도 그대로 두세요.

머릿속에 아직 일이 남아 있다면, 아, 일 생각이 있구나 하고 가볍게 이름 붙여 봅니다. 지금 해결하지 않아도 되는 생각은 잠시 곁에 두어요.

손을 천천히 펴 봅니다. 어깨와 턱에 힘이 있다면, 편한 만큼만 놓아 주세요. 달라지는 것이 없어도 괜찮습니다.

주변의 소리와 빛으로 주의를 넓혀 봅니다. 이 문턱을 지나, 오늘 저녁 나에게 필요한 작은 쉼 하나를 떠올려 주세요. 첫 산책을 함께해 주어 고맙습니다.