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처음 시작하기·잠들기 전·3분 명상 가이드명상 100편 · 73–96
05:00잠깐의 쉼
다른 사람을 돌본 뒤의 쉼
돌봄을 마친 자리에서 나도 살펴요
프리미엄 안내 · 05:00
10:00잠들기 전
잠에서 깬 밤, 쉬어 가기
잠을 재촉하지 않고 몸을 쉬게 해요
프리미엄 안내 · 10:00
10:00잠깐의 쉼
힘든 날을 위한 나의 쉼표
지금 나를 도울 작은 단서를 찾아요
프리미엄 안내 · 10:0003:00잠깐의 쉼
불안이 올라올 때, 눈앞으로 돌아오기
눈앞의 공간에서 선택할 여유를 찾아요
무료 · 듣기 · 03:00
05:00잠깐의 쉼
호흡에 집중하기 어려운 날
숨 대신 편한 감각을 골라도 좋아요
프리미엄 안내 · 05:00
05:00잠깐의 쉼
사람들의 시선이 신경 쓰일 때
타인의 평가에서 지금의 행동으로
프리미엄 안내 · 05:0003:00잠깐의 쉼
소리와 빛이 버거운 순간
더 느끼기보다 자극을 줄여 보아요
프리미엄 안내 · 03:00
05:00잠깐의 쉼
감정이 잘 느껴지지 않는 날
담담한 마음도 그대로 둘 수 있어요
프리미엄 안내 · 05:0007:00잠깐의 쉼
하루 전체를 실패라고 느낄 때
하루를 단정하는 말에서 한 걸음 떨어져요
프리미엄 안내 · 07:00
07:00일을 내려놓을 때
괜찮은 척한 하루를 내려놓기
보여 준 모습과 지금의 필요를 구분해요
프리미엄 안내 · 07:0007:00잠깐의 쉼
회복이 더디게 느껴질 때
회복의 속도를 재촉하지 않아요
프리미엄 안내 · 07:00
05:00잠깐의 쉼
원치 않는 생각에 답하지 않는 연습
생각을 해명하려는 반응을 살펴요
프리미엄 안내 · 05:0005:00잠깐의 쉼
다시 확인하고 싶은 마음이 들 때
확인하고 싶은 마음과 필요한 행동을 구분해요
프리미엄 안내 · 05:0005:00잠깐의 쉼
힘든 기억이 스칠 때, 지금의 공간으로
기억을 되짚지 않고 현재를 살펴요
프리미엄 안내 · 05:0003:00잠깐의 쉼
명상이 불편해졌을 때
멈추고 일상으로 돌아가도 괜찮아요
무료 · 듣기 · 03:00
03:00집중이 필요할 때
가만히 있지 않아도 괜찮은 명상
작은 움직임으로 주의를 만나 보아요
무료 · 듣기 · 03:00
05:00집중이 필요할 때
하던 일에서 다음 일로 건너가기
마무리와 시작 사이에 여백을 두어요
프리미엄 안내 · 05:0005:00집중이 필요할 때
선택지가 많아 멈춰 섰을 때
모든 답 대신 작은 선택 기준 하나를
프리미엄 안내 · 05:00
07:00잠깐의 쉼
그리운 사람이 떠오르는 날
그리움을 정리하지 않아도 되는 시간
프리미엄 안내 · 07:0007:00잠깐의 쉼
이별 뒤, 오늘의 나를 돌보기
달라진 일상에서 나의 자리를 살펴요
프리미엄 안내 · 07:0005:00잠깐의 쉼
화가 난 뒤, 다음 말을 고르기
감정과 말 사이에 선택할 여유를
프리미엄 안내 · 05:0007:00잠깐의 쉼
통증이 있는 날, 편한 감각 찾기
견디는 대신 편한 쪽을 선택해요
프리미엄 안내 · 07:0005:00잠깐의 쉼
몸을 평가하는 말에서 잠시 쉬기
평가보다 지금 가능한 돌봄으로
프리미엄 안내 · 05:0005:00잠깐의 쉼
잠을 설친 다음 날의 시작
오늘의 속도를 부드럽게 조절해요
프리미엄 안내 · 05:00