05:00 · 프리미엄 명상

원치 않는 생각에 답하지 않는 연습

생각을 해명하려는 반응을 살펴요

원치 않는 생각이 떠오를 때 그 의미를 계속 해명하려는 반응을 살펴봅니다. 생각의 내용에 대한 판정이나 반복적인 안심을 제공하지 않으며, 치료 중이라면 정해 둔 계획을 우선합니다.