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처음 시작하기·잠들기 전·3분 명상 가이드명상 100편 · 49–72
05:00긴장될 때
답장을 보내기 전
반응과 선택 사이에 작은 여유를
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05:00잠깐의 쉼
소식이 너무 많은 날
새로운 정보에서 잠깐 떨어져 쉬어요
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05:00잠깐의 쉼
아무것도 정하지 않는 휴식
쉬는 방법도 잠시 내려놓아요
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05:00긴장될 때
예상과 다른 하루를 만났을 때
바뀐 계획 옆에서 다음 한 걸음을
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05:00일을 내려놓을 때
주말의 끝에서
다가올 일정과 지금의 저녁 사이
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10:00긴장될 때
감정에 자리를 내주는 시간
바꾸려 애쓰기보다 있는 만큼 살펴요
프리미엄 안내 · 10:0010:00잠깐의 쉼
작은 편안함을 모으는 시간
좋은 기분을 만들지 않아도 괜찮아요
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03:00잠깐의 쉼
한 모금에 머무는 시간
익숙한 한 모금을 천천히 만나요
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03:00잠깐의 쉼
식사를 시작하기 전에
먹기 전, 내 앞의 한 끼를 만나요
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05:00잠깐의 쉼
오래 앉아 있던 몸에게
자세를 고치기보다 편한 자리를 찾아요
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05:00긴장될 때
낯선 자리에서 나를 찾기
새로운 공간에 잠깐 익숙해져요
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05:00긴장될 때
거절한 뒤 마음이 쓰일 때
결정을 평가하기 전에 나를 살펴요
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칭찬을 천천히 받아들이기
다정한 말 앞에서 내 반응을 살펴요
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05:00잠깐의 쉼
기쁜 순간을 서두르지 않고
좋은 느낌이 머무는 만큼 함께해요
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잘해야 한다는 마음이 앞설 때
결과를 떠나 지금 쓰는 힘을 살펴요
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10:00잠깐의 쉼
눈을 뜨고 머무는 명상
빛과 모양 사이에서 편하게 쉬어요
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소리가 오고 가는 자리
소리를 붙잡지 않고 잠깐 들어요
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03:00긴장될 때
진료를 기다리는 잠깐의 쉼
기다리는 자리에서 지금을 살펴요
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기운 없는 날의 작은 돌봄
힘을 내기보다 지금 필요한 것을 살펴요
무료 · 듣기 · 03:0005:00긴장될 때
진료를 마친 뒤, 내 속도로
들었던 말을 잠시 놓고 쉬어 가요
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걱정이 같은 자리를 맴돌 때
생각을 알아차리고 눈앞의 감각으로 돌아와요
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도움을 청하기 전의 마음
혼자 애쓰던 마음을 잠깐 살펴요
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05:00긴장될 때
아직 답을 알 수 없을 때
확인할 수 없는 순간에 잠시 쉬어 가요
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혼자 보내는 저녁의 온기
주변의 작은 감각과 함께 머물러요
프리미엄 안내 · 05:00