05:00 · 프리미엄 명상

걱정이 같은 자리를 맴돌 때

생각을 알아차리고 눈앞의 감각으로 돌아와요

되풀이되는 걱정이 있음을 알아차리고 손의 감촉이나 눈앞의 사물로 돌아오는 연습입니다. 걱정을 없애거나 결론을 내리는 것을 목표로 삼지 않습니다.