진료를 기다리는 잠깐의 쉼

진료를 기다리는 동안 잠깐 함께할까요. 앉아 쉴 수 있는 곳에서 시작합니다. 눈은 편하게 뜨고, 주변 안내가 들리도록 음량을 낮춰 주세요. 내 차례가 오면 이 안내를 멈추고 이동하면 됩니다.

눈앞에 있는 사물 하나를 가볍게 바라봅니다. 벽의 색이나 의자의 모양처럼 평범한 것이면 좋아요. 자세히 보려고 애쓰기보다, 지금 눈에 들어오는 색과 모양을 살펴봅니다.

몸을 받쳐 주는 의자가 느껴지나요. 손을 편한 곳에 놓고 손바닥에 닿는 감촉을 알아차립니다. 몸을 살피는 게 불편하다면 눈앞의 사물을 계속 바라보아도 좋아요.

무슨 말을 해야 할지, 어떤 이야기를 듣게 될지 생각이 앞설 수 있어요. 그런 생각이 떠올랐다는 것을 알아차립니다. 지금 이 자리에서 모든 대답을 준비할 필요는 없습니다.

호흡은 평소처럼 이어지게 둡니다. 들숨과 날숨을 조절하기보다, 손이 놓인 자리로 잠깐 돌아와 주세요. 긴장이 남아 있어도 이 짧은 시간을 함께할 수 있습니다.

전하고 싶은 말이 떠오르면 잠깐 멈추고 적어 두어도 좋아요. 준비가 되면 주변을 다시 살펴봅니다. 내 차례를 알리는 소리나 안내가 있는지도 확인해 주세요.

몸을 편하게 움직이며 연습을 마칩니다. 말문이 막히면 잠깐 생각할 시간이 필요하다고 전해도 좋습니다. 주변의 진료 안내를 확인하며, 나에게 필요한 다음 행동으로 이어 가세요.