10:00 · 프리미엄 명상

감정에 자리를 내주는 시간

바꾸려 애쓰기보다 있는 만큼 살펴요

일상에서 느끼는 가벼운 감정에 잠깐 이름을 붙이고, 몸과 주변으로 돌아오는 연습이에요. 어려운 기억을 떠올리지 않으며 불편해지면 바깥의 감각으로 주의를 옮깁니다.