기다림을 잠깐의 쉼으로

무언가를 기다리고 있나요. 잠깐 안전하게 머물 수 있는 자리에서 함께해 주세요. 부름이나 안내를 들어야 한다면 눈을 뜨고 주변 소리가 들리게 합니다. 필요할 때 바로 연습을 멈추어도 좋아요.

먼저 몸을 받쳐 주는 곳을 느껴 봅니다. 앉아 있다면 의자와 몸이 만나는 곳을 살펴요. 서 있다면 발과 바닥이 닿는 감각을 느껴 봅니다. 자세는 편하게 바꾸어도 됩니다.

기다리는 일이 생각나면, 기다리고 있구나 하고 알아차려요. 조급함을 밀어내려 하지 않아도 됩니다. 지금 눈앞에 보이는 색 하나로 시선을 가볍게 옮겨 보세요.

손을 편한 곳에 놓아 봅니다. 손에 닿는 감촉을 잠시 느껴요. 따뜻하거나 차가울 수도 있고, 특별한 느낌이 없을 수도 있습니다. 무엇이 느껴지는지 잠깐 함께 있어 봅니다.

호흡은 평소처럼 두어도 좋아요. 기다리는 시간이 얼마나 남았는지 다시 확인하고 싶을 수 있습니다. 확인이 필요하다면 확인한 뒤, 편한 자세로 돌아옵니다.

이 짧은 쉼이 기다리는 마음을 바꾸지 않아도 괜찮아요. 지금 몸이 닿는 곳과 주변의 소리를 함께 느껴 봅니다. 다음에 움직여야 할 순간을 알아차릴 만큼 주변에 주의를 두어요.

이제 주변 상황을 다시 살펴봅니다. 필요한 안내를 확인하고, 나에게 맞는 다음 행동으로 이어 가세요. 기다림 속에서도 잠깐 내 자리를 살핀 시간을 여기에서 마칩니다.