눈을 뜨고 만나는 감각

새로운 하루의 문 앞에서, 잠깐 나를 만나 봅니다. 아직 이불 속이어도, 의자에 앉아 있어도 좋아요. 운전하거나 이동 중이라면 안전한 곳에 멈춘 뒤 함께해 주세요.

눈은 편하게 떠 두어도 괜찮습니다. 몸을 받쳐 주는 자리를 느껴 보세요. 등이나 다리, 발 중에서 가장 쉽게 느껴지는 한 곳이면 충분해요.

몸에 닿는 공기는 어떤가요. 얼굴이나 손에서 느껴지는 온도를 가볍게 살펴봅니다. 아직 졸리거나 몸이 무겁더라도 서둘러 상태를 바꾸려 하지 않아요.

시선이 편히 머무는 곳에서 빛이나 색 하나를 찾아봅니다. 눈으로 살피기 어렵다면 가까운 소리를 들어도 좋아요. 잠시 그 감각과 함께 머물러 봅니다.

해야 할 일이 먼저 떠오를 수 있어요. 오늘의 생각이 시작되었구나, 하고 알아차려 봅니다. 생각을 없애지 않고도 몸이 닿은 자리로 주의를 돌릴 수 있어요.

손과 발을 편한 만큼 움직여 주세요. 이제 다음 행동 하나를 골라 봅니다. 물을 마시거나 천천히 일어나는 작은 일이면 좋아요. 오늘의 시작에도 나를 위한 자리가 있기를 바랍니다.