마음을 고치려 하지 않고

지금의 나를 고치려 하지 않고 잠깐 만나 봅니다. 안전한 곳에서 편히 앉거나 기대어 주세요. 눈은 떠 두어도 괜찮습니다. 불편해지면 언제든 주변을 보거나 쉬어 가세요.

손이 닿은 자리나 발바닥의 감각을 느껴 봅니다. 마음을 살피는 일이 어렵다면 이 감각에만 머물러도 좋아요. 지금 몸이 받쳐지고 있다는 것을 알아차려 주세요.

지금 어떤 느낌이 있나요. 편안함이나 답답함, 아무 느낌이 없을 수도 있어요. 정확한 이름을 찾지 않아도 괜찮습니다. 알아차린 만큼만 살펴봅니다.

이 느낌이 빨리 달라졌으면 하는 마음도 있을 수 있어요. 그 마음까지 함께 알아차려 봅니다. 지금 이 순간에 느낌을 바꾸는 일을 해내지 않아도 됩니다.

잠시 나에게 말을 건네 보고 싶다면, 지금 이런 느낌이 있구나, 하고 가볍게 말해 보세요. 그 말이 편하지 않으면 생략하고 손의 감각을 느껴도 괜찮습니다.

주변의 색과 소리로 주의를 넓혀 봅니다. 손발을 편하게 움직여 주세요. 마음이 그대로여도 이 시간을 헛되이 보낸 것은 아니에요. 지금의 나에게 잠깐 자리를 내어 주었습니다.