마음산책 이용 가이드

잠들기 전, 하루를 마무리하는 명상

하루가 끝났는데도 생각이 이어질 때, 당장 잠들어야 한다는 목표 대신 잠시 쉬는 시간을 가져 보세요. 오늘의 일을 잠깐 내려놓고 안내를 따라 머무는 명상을 모았어요.

명상을 찾기 전에 청취 환경부터

누워서 듣거나 편하게 기대어 들어도 좋아요. 안내가 또렷하게 들리되 거슬리지 않는 정도로 소리를 맞춰 보세요. 계속 화면을 살피기보다 시작할 명상을 먼저 고르고, 재생 중에는 쉬는 데 시간을 써 보세요.

한 편을 들었다고 바로 잠들어야 하는 것은 아니에요. 오늘 떠오른 일을 잠깐 바라보고, 몸이 닿는 자리나 자연스럽게 오가는 숨에 주의를 돌려 보세요. 끝까지 듣지 못하거나 중간에 멈춰도 괜찮아요.

말이 있는 명상보다 풍경과 소리만 곁에 두고 싶은 날도 있어요. 마음산책의 ‘자연과 음악’에서 빗소리와 물소리, 잔잔한 음악을 살펴보세요. 그날 편하게 느껴지는 콘텐츠를 고르는 데 정답은 없어요.

공개된 콘텐츠에서 골랐어요. 상세 페이지에서 가입 없이 들을 수 있어요.

10:00 · 무료

03:00 · 무료 · 1일차

수면 명상은 꼭 끝까지 들어야 하나요?

아니에요. 중간에 쉬거나 멈춰도 괜찮아요. 마지막까지 듣는 것 자체를 목표로 삼지 않아도 돼요.

화면을 꺼도 들을 수 있나요?

마음산책 앱에서는 재생을 시작한 뒤 화면을 꺼도 이어서 들을 수 있어요. 웹 청취는 브라우저와 기기 설정에 따라 달라질 수 있어요.

음성 안내 없이 소리만 들을 수 있나요?

‘자연과 음악’에서 자연 소리와 음악을 따로 선택할 수 있어요. 안내 명상과 구분해 나에게 편한 콘텐츠를 골라 보세요.