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처음 시작하기·잠들기 전·3분 명상 가이드명상 30편 · 25–30
03:00잠깐의 쉼
식사를 시작하기 전에
먹기 전, 내 앞의 한 끼를 만나요
무료 · 듣기 · 03:00
03:00긴장될 때
진료를 기다리는 잠깐의 쉼
기다리는 자리에서 지금을 살펴요
무료 · 듣기 · 03:00
03:00잠깐의 쉼
기운 없는 날의 작은 돌봄
힘을 내기보다 지금 필요한 것을 살펴요
무료 · 듣기 · 03:00
03:00잠깐의 쉼
불안이 올라올 때, 눈앞으로 돌아오기
눈앞의 공간에서 선택할 여유를 찾아요
무료 · 듣기 · 03:0003:00잠깐의 쉼
명상이 불편해졌을 때
멈추고 일상으로 돌아가도 괜찮아요
무료 · 듣기 · 03:00
03:00집중이 필요할 때
가만히 있지 않아도 괜찮은 명상
작은 움직임으로 주의를 만나 보아요
무료 · 듣기 · 03:00